울산광역시 중구보건소

50세 이상

• 신나는 음악과 함께하는 근력강화운동 및 스트레칭
  → 근력개선 및 균형개선, 유연성 및 관절건강 개선

• 의욕과 신체활력을 주는 웃음수련 및 뇌체조
  → 체력증진, 인기기능개선, 스트레스감소

• 누구나 쉽게 따라할 수 잇는 근력강화체조
  → 근력개선 및 균형개선, 유연성 및 관절건강 개선

50세 이상

• 연속동작을 통해 통증없이 근육을 강화 시키는 요가
  → 요통완화, 근육긴장개선, 체형교정

• 방향을 전환하며 신나는 음악에 맞추어 춤추는 체조
  → 하체근력증진, 균형감각 증가, 스트레스 해소

• 단전치기, 장운동 등 몸과 마음의 체온을 높혀주는 기체조
  → 인지기능개선, 두뇌활성화, 스트레스감소, 근력향상

50세 이상

• 라틴춤과 대중적 음악을 결합해 재미있게 움직이는 댄스
  → 활발한 유산소운동,을 통한 심폐기능·체력상승

50세 이상

• 케이팝, 트로트 등 다양한 음악과 함께하는 신나는 체조
  → 몸매교정, 뱃살타파, 스트레스해소

50세 이상

• 깊은호흡과 스트레칭을 통해 내면에 집중하는 요가
  → 신체유연성 향상, 심신 스트레스 감소

50세 이상 남성

• 명상호홉 및 12경략을 깨우는 기공체조
  → 기혈을 운용하여 면역력강화 및 건강증진